Fit CHLEBEK CZEKOLADOWY z fasoli

 

Fit CHLEBEK CZEKOLADOWY z fasoli

 

 

Mój najnowszy chlebek jest genialny! 😀

Wszystkie składniki blendujesz, pieczesz i gotowe 🙂

 

Fit CHLEBEK CZEKOLADOWY z fasoli

Bez glutenu, laktozy i zbędnych dodatków 🙂

Bardzo czekoladowy smak i jedynie 120kcal w kromce 😀

 

 

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Białko: 7,2g

Tłuszcze: 3,4g

Węglowodany: 14,3g

Kalorie: 120

 

Składniki na 12 porcji (kromek):

– puszka czerwonej fasoli (240g)

– 1,5 banana (140g)

– 100g namoczonych daktyli

– 2 jaja

– 50g mąki ryżowej

– 50g odżywki białkowej czekoladowej od Better Choice

– 50g gorzkiej czekolady 80-90%

– łyżeczka cynamonu

– łyżeczka gorzkiego kakao

– pól łyżeczki sody oczyszczonej

– pół łyżeczki proszku do pieczenia

 

Przygotowanie:

  1. W miseczce numer 1 blendujemy ze sobą składniki mokre: kilkukrotnie przepłukaną fasolę, banana, odcedzone daktyle, jajka i rozpuszczoną w kąpieli wodnej gorzką czekoladę. W miseczce numer 2 mieszamy pozostałe składniki suche i zawartość obu naczyń mieszamy ze sobą.
  2. Masę wlewamy do formy (u mnie 23x10cm, spryskana olejem kokosowym). Foremka ląduje na 40 minut w piekarniku nagrzanym do 160 stopni (termoobieg).
  3. Gotowy chlebek wyjmujemy z formy i odstawiamy do całkowitego wystudzenia.
  4. Jest GENIALNY! 😀
Fit CHLEBEK CZEKOLADOWY z fasoli Fit CHLEBEK CZEKOLADOWY z fasoli