Czekoladowe FIT GOFRY jaglane

 

Czekoladowe FIT GOFRY jaglane

 

 

Lubicie zdrowe GOFRY? Ja uwielbiam! 🙂

Te są szybkie, proste i nie mają glutenu 😀

Mają za to dużo białka i jedynie 200kcal w porcji!

 

Czekoladowe FIT GOFRY jaglane

Polecam baaaaardzo! 😀

 

 

Wartości odżywcze w 1 gofrze:

Białko: 13,9g

Tłuszcze: 6,1g

Węglowodany: 23,2g

Kalorie: 206

 

Składniki na 7 sztuk:

Masa na gofry

– 2 jajka

– 130g mąki jaglanej

– 40g odżywki białkowej czekoladowej od Better Choice

(można pominąć i dać nieco więcej mąki jaglanej + więcej słodzidła)

– 75g chudego twarogu

– pół banana (50g)

– 200ml mleka migdałowego/ owsianego/ kokosowego/ krowiego

– 15g czarnego kakao

– 50g syropu z agawy/ miodu

– 50g kremowego masła orzechowego od Better Choice

– 25g bezglutenowych herbatników (kupiłem w Rossmann)

– łyżeczka proszku do pieczenia

– pół łyżeczki ekstraktu wanilii

 

Przygotowanie:

  1. W jednym naczyniu blendujemy składniki mokre: jajka, twaróg, mleko, syrop z agawy, masło orzechowe, banana, ekstrakt wanilii. W drugim naczyniu mieszamy składniki suche: mąkę, kakao, odżywkę, proszek do pieczenia. Łączymy zawartość obu misek i dokładnie blendujemy. Na koniec dodajemy pokruszone herbatniki. Polecam odstawić masę na 15 minut, żeby się przegryzła i nieco zgęstniała.
  2. Natłuszczamy lekko gofrownicę.
  3. Nakładamy masę do rozgrzanej gofrownicy i pieczemy przez około 2 minut (u mnie ustawiona na połowę mocy). Gofry gotowe! 🙂
Czekoladowe FIT GOFRY jaglane Czekoladowe FIT GOFRY jaglane