OMLET OWSIANY na słodko

 

OMLET OWSIANY na słodko

 

 

Szybki, słodki i przede wszystkim pełnowartościowy pomysł na posiłek!

 

OMLET OWSIANY na słodko

Do jajek i płatków owianych dodaj co tylko chcesz, 10 minut i gotowe 🙂

Jem go już od ponad 10 lat i nigdy nie mam dość!

Zaraziłem omletem owsianym żonę, wielu znajomych oraz masę innych osób – więc wrzucam w końcu dokładny przepis 😉

 

Wartości odżywcze w 1 omlecie:

Białko: 21,9g

Tłuszcze: 10,9g

Węglowodany: 38,8g

Kalorie: 335

 

Składniki (2 małe omlety lub 1 większy)

Omlet

3 jajka

70g płatków owsianych

pół banana (60g)

3 daktyle (20g)

15g odżywki białkowej od Better Choice (bez odżywki również wyjdzie, ale ilość białka będzie nieco niższa)

łyżeczka gorzkiego kakao

Wierzch

Protein Coco Cream

maliny/ inne owoce

 

Przygotowanie:

  1. Prościej się już nie da: wszystkie składniki do wyższego naczynia i blendujemy na gładką masę.
  2. Opcja pieczona: masę przelewamy do naczynia i pieczemy przez 10 minut w temperaturze 180 stopni.
  3. Opcja smażona: masę wlewamy na rozgrzaną, lekko natłuszczoną patelnię teflonową i smażymy na małym ogniu pod przykrywką, aż omlet zetnie się na wierzchu. Obracamy i smażymy jeszcze chwilę – gotowe! 😀
OMLET OWSIANY na słodko