FIT TARTA Z CZEKOLADOWYM MUSEM CHIA

 

FIT TARTA Z CZEKOLADOWYM MUSEM CHIA

 

 

Trzymajcie się foteli po raz kolejny! 😉

Szykuje się kolejny FIT – HIT 😀

 

FIT TARTA Z CZEKOLADOWYM MUSEM CHIA

 

Rewelacyjna, kremowa i mocno czekoladowa!

Do przygotowania w zaledwie 30 minut – SZTOS! 😀

 

Specjalne podziękowania dla Active Life Energy za rewelacyjną odżywkę białkową o smaku mlecznej czekolady 😀

 

 

Wartości odżywcze w 1 porcji:

Białko: 11,9g

Tłuszcze: 19,8g

Węglowodany: 6,9g

Kalorie: 270

 

Składniki:

Spód:

– 120g wiórków kokosowych

– 160g pestek słonecznika

– 2 średnie banany (240g)

– 15g gorzkiego kakao

– 15g lnu mielonego

Czekoladowy mus:

– 100g nasion chia

– 300g mleka migdałowego/ krowiego

– 100g odżywki białkowej – ja użyłem ALE Whey Milk Chocolate

– 50g czekolady gorzkiej 99%

– 400g mleka kokosowego

– 50g orzechów laskowych

 

Przygotowanie:

  1. Spód. Blendujemy wiórki kokosowe i pestki słonecznika. Dodajemy rozgniecione banany, kakao, len i dokładnie mieszamy. Powstała masa posłuży nam jako spód i boki tarty – wylepiamy nią formę (moja miała średnicę 25cm).
  2. Czekoladowy mus chia. Do podgrzanego mleka wsypujemy nasiona chia i odstawiamy na 10 minut. Do garnka wrzucamy kawałki czekolady, mleko kokosowe i rozpuszczamy na małym ogniu mieszając. Dodajemy przygotowaną wcześniej namoczoną chię, posiekane orzechy, odżywkę białkową i dokładnie mieszamy.
  3. Wlewamy masę na spód i odstawiamy formę na 2 godziny do lodówki. Swoją tartę podzieliłem na 16 kawałków. SMACZNEGO! 😀
FIT TARTA Z CZEKOLADOWYM MUSEM CHIA FIT TARTA Z CZEKOLADOWYM MUSEM CHIA