PROTEINOWE BATONY PISTACJOWE

 

PROTEINOWE BATONY PISTACJOWE

 

 

Wznieś swoje batony białkowe na wyższy level! 😀

PROTEINOWE BATONY PISTACJOWE 🙂

 

Jak zawsze u mnie:

– szybkie i proste 🙂

– rewelacyjne 🙂

– wyjdą każdemu 🙂

Po raz kolejny rozdałem prawie wszystkie na siłowni wśród swoich klientów i znajomych. Najczęstsza opinia z jaką się spotkałem: „Szkoda, że nie można tego kupić!”. PETARDA! 😀

 

 

Wartości odżywcze w 1 batonie:

Białko: 9,3g

Tłuszcze: 19,5g

Węglowodany: 19,5g

Kalorie: 292

 

Składniki:

Spód

– 200g nerkowców/ opcjonalnie orzechy ziemne

– 150g suszonych daktyli

– 100g płatków owsianych

Krem

– 200g namoczonych nerkowców/ opcjonalnie orzechów ziemnych

– 25g pistacji

– 100g oleju kokosowego

– 150g gęstego jogurtu naturalnego

– 40g syropu z agawy/ klonowego

– 50g odżywki białkowej kokos/ wanilia

– 1,5 łyżki matchy

Polewa

– 30g gorzkiej czekolady

 

Przygotowanie:

  1. Mega proste. Zaczynamy od przygotowania spodu: daktyle zalewamy wrzątkiem i pozostawiamy na kilkanaście minut. Odlewamy połowę wody, a resztę blendujemy blenderem ręcznym. Dodajemy zblendowane na mąkę orzechy i płatki i mieszamy. Masa powinna być dosyć gęsta i plastyczna. Wyklejamy nią spód formy – ja użyłem kwadratowej formy z wyjmowanym dnem o boku długości 22cm.
  2. Blendujemy nerkowce, olej kokosowy i syrop z agawy. W osobnej miseczce mieszamy jogurt, zblendowane pistacje, odżywkę białkową i matchę. Wszystko ze sobą łączymy, mieszamy dokładnie i wykładamy na przygotowany wcześniej spód. Formę wstawiamy na godzinę do lodówki.
  3. Kroimy na 16 batonów i polewamy rozpuszczoną w kąpieli wodnej gorzką czekoladą. Gotowe batony posypujemy pistacjami i gotowe! POLECAM 😀
PROTEINOWE BATONY PISTACJOWE